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髪によい栄養

きれいな髪を作る、髪によい栄養素

髪によい栄養素

・たんぱく質・・・卵、乳製品、大豆製品など

・亜鉛・・・   カキ うなぎなど

・ビタミン類・・・ イチゴ、レモン、キャベツ、

・ミネラル・・・  わかめ、昆布などの海藻類

髪も食品の栄養から作られています。
バランスのよい食事が美しい髪、健康な頭皮を作ります。

髪によい簡単レシピ

豆腐とオクラの冷奴

材料
  豆腐、シラス、大葉、オクラ

 材料を刻み豆腐の上にのせしょうゆをかけるだけ。
簡単ですが食が進みます。

 髪にいい豆腐のたんぱく質とオクラのビタミン、(オクラのβカロチン
ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、鉄)

 ジャコのカルシュームで美しい髪を作るのにぴったりなレシピです。

 もう1品ほしいとき、ビールお酒のおつまみとしてもさっと作れて
 便利です。


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