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髪によい栄養

薄毛 髪によい栄養素


薄毛 髪によい栄養素

・たんぱく質・・・卵、乳製品、大豆製品など

・亜鉛・・・   カキ うなぎなど

・ビタミン類・・・ イチゴ、レモン、キャベツ、

・ミネラル・・・  わかめ、昆布などの海藻類

髪も食品の栄養から作られています。
バランスのよい食事が美しい髪、健康な頭皮を作ります。

髪によい簡単レシピ

豆腐とオクラの冷奴

材料
  豆腐、シラス、大葉、オクラ

 材料を刻み豆腐の上にのせしょうゆをかけるだけ。
簡単ですが食が進みます。

 髪にいい豆腐のたんぱく質とオクラのビタミン、(オクラのβカロチン
ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、鉄)

 ジャコのカルシュームで美しい髪を作るのにぴったりなレシピです。

 もう1品ほしいとき、ビールお酒のおつまみとしてもさっと作れて
 便利です。



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髪によい栄養

美しい髪を作る 髪に必要な栄養素


美しい髪を作る 髪に必要な栄養素


昔から髪には昆布とか海藻類がよいといわれていますが
それだけでは美しい髪は作れません。

髪の成分の約95%は「ケラチン」というタンパク質から
できています。

ケラチンは18種類ものアミノ酸が結合してできています。

毛髪の原料であるアミノ酸を多く含む食物は、良質の
タンパク質です。

髪に重要なたんぱく質ですが、艶のあるきれいな髪を作る
ためには、たんぱく質だけでは
足りません。

その他必要な栄養素は、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンE
血行を良くするニンニク、タマネギなどです。


それと海藻類に含まれるヨウ素、ミネラル、亜鉛なども
必要になります。


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髪によい栄養

きれいな髪を作る、髪によい栄養素

髪によい栄養素

・たんぱく質・・・卵、乳製品、大豆製品など

・亜鉛・・・   カキ うなぎなど

・ビタミン類・・・ イチゴ、レモン、キャベツ、

・ミネラル・・・  わかめ、昆布などの海藻類

髪も食品の栄養から作られています。
バランスのよい食事が美しい髪、健康な頭皮を作ります。

髪によい簡単レシピ

豆腐とオクラの冷奴

材料
  豆腐、シラス、大葉、オクラ

 材料を刻み豆腐の上にのせしょうゆをかけるだけ。
簡単ですが食が進みます。

 髪にいい豆腐のたんぱく質とオクラのビタミン、(オクラのβカロチン
ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、鉄)

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